Sun, 05 / 2016 8:22 pm | helios

Để giảm cân vào mùa hè hiệu quả thì detox là sự lựa chọn hàng đầu cho bạn, nó vừa có tác dụng giúp cho cơ thể của bạn thon gọn lại tăng cường sức khỏe. Giờ đây bạn không cần đến những công thức làm detox phức tạp mà chỉ cần những loại thực phẩm detox dưới đây giúp bạn giữ dáng đẹp da hiệu quả nhất nhé.

detox3

Một trong những cách giảm cân nhẹ nhàng nhất đó là bổ sung cho mình nhiều loại rau củ và trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình, bạn không cần phải nhịn ăn mà cơ thể có thể giải độc cơ thể ra một cách dễ dàng từ đó giúp ích cho hệ tiêu hóa, đồng thời đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Mùa hè bạn không thể thiếu những chuyến du lịch cho mình tràn ngập những món ăn hải sản ngon miệng khiến cho thân hình của bạn bị phì nhiêu hơn so với bình thường lúc này bạn hãy bắt đầu thực hiện detox để lấy lại vóc dáng cũng như sức khỏe của mình cho những ngày làm việc sau chuyến đi chơi nhé.

1. Gạo lức

detox

Ở Việt Nam gạo lức là loại ngũ cốc nguyên cám rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày nó là lý công thức lý tưởng cho việc giảm cân của mình. Tuy gạo lức có nhiều dinh dưỡng hơn gạo thường nhưng nó lại chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng như chất xơ và đảm bảo bạn không hề bị táo bón nhé và có cách detox tự nhiên hiệu quả.

Ngoài ra trong gạo lức còn chứa nhiều chất như vitamin E nó giúp cho bạn tăng cường hệ miễn dịch và giúp cho làn da mịn màng trẻ trung, và có thêm một thành phần có lợi khác như tryptophan giúp bạn ngủ ngon và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và hạn chế mất cân bằng hormone gây tích mỡ.

Chính vì những tác dụng đó mà bạn nên ăn gạo lức thường xuyên hơn nếu thấy khó ăn quá thì cũng nên ăn ít nhất là một bát cơm thay cho cơm thường để thúc đẩy cho quá trình detox.

2. Trà xanh

Theo như tiêu chuẩn uống nước thì bạn nên uống 8 cốc nước mỗi ngày nhưng bạn hãy dành một cốc để uống nước trà nhé vì trong trà xanh có nhiều chất catechin nó giúp cho gan của bạn hoạt động hiệu quả hơn và hỗ trợ trong quá trình detox. Thay vì uống những loại nước trà xanh đã được sơ chế có đường đóng chai thì bạn nên mua chính lá trà xanh hoặc túi trà cũng được tự pha và để trong tủ lạnh cho nước mát khi uống sẽ ngon hơn.

3. Gừng, tỏi

detox1

Có thể bạn không biết chính hai nguyên liệu này nó rất tốt cho lá gan của bạn và nó có khả năng loại bỏ gốc tự do trong cơ thể mà chính nó là nguyên nhân khiến cho sức khỏe cũng như cân nặng của bạn tệ hơn. Tuy nhiên đối với những ai không thích trà gừng thì khi nấu các món xào thì bạn nên ướp gừng cùng với các loại thịt, bên cạnh đó thì tỏi cũng có tác dụng tương tự rất tốt cho quá trình detox của bạn.

4. Củ cải đỏ

Trong củ cải có chứa nhiều chất xơ nó giúp cho sự sinh sản các enzyme chống oxy hóa trong gan để thải độc nhanh và giảm cân hiệu quả. Hiện nay củ cải đỏ rất nhiều vì vậy nên  bạn có mua củ cải đó ở nhiều cửa hàng rau sạch và siêu thị lớn, ép chúng lấy nước để uống giải khát.

5. Hoa a ti sô

detox2

Hoa atiso có chứa nhiều chất cynarin giúp kích thích sự tiêu hóa và nó cũng là nơi có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa để bảo vệ cơ thể cùng làn da khỏi tác hại từ ô nhiễm môi trường gây nên. Nếu không có nhiều cách chế biến với hoa atiso thì bạn hãy mua trà lọc để uống.

6. Rau bắp cải

Rau bắp cải cũng là thực phẩm detox tốt nhất, nếu như bạn thường xuyên ăn rau bắp cải luộc thì sẽ bảo vệ cho gan tốt nhất. Đối với những người muốn giản cân nhanh thì hãy ăn súp bắp cải thay cho các bữa chính của gia đình mình. Ngoài ra để cho hiệu quả hơn thì trong quá trình detox với rau bắp cải thì bạn nên bỏ thêm một miếng gừng khi luộc rau vào để tăng cường hiệu quả hơn.

 

 

Bài viết cùng chuyên mục